Azalmış libido gibi keskin konu, erkekler için ereksiyon gücü her zaman en heyecan verici konulardan biri olmaya devam edecek. Bir erkeğin gücünü etkileyen belirli ürünler vardır, bunlar sağlık, insan yaşam kalitesi üzerinde yararlı etkisi olan maddeleri içerir. Bunlar egzotik meyveler, sebzeler veya baharatlar değil, çoğu tüm şehirlerde mağaza raflarında. Güç için yiyecekler, yalnızca bir erkeğin diyetinde düzenli kullanımla olumlu bir etkiye sahiptir.
Erkeklerde güç için beslenme
Bazı ürünlerin erkek gücünü etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Güç için bu tür yiyecekler denir - afrodizyaklar, Afrodit tanrılarının adıyla Antik Yunanistan'dan gelir. Bu tür ürünler genellikle fizyolojik nedenlerle ilgili olmayan penis disfonksiyonu için reçete edilir. Erkeklerde gücü artırmak için beslenme, aşağıdaki grupların vitaminlerini içermelidir:
- A, E - "üreme vitaminleri" olarak kabul edilir;
- B - sinir uçları boyunca bir dürtünün geçişini iyileştirir.
Bir erkek, yalnızca dengeli bir diyetle gücü artırabilecektir. Aşırı yemek, erkek gücünün azalmasına neden olabilir, aç bir insan hiç sahip olmayabilir. Bir erkeğin diyeti yüksek oranda bitki bileşenleri içermelidir, proteinler ve mineraller önemli bir bileşendir. Bir erkeğin diyetinde çok şey olmalı:
Hangi yiyecekler erkek gücünü arttırır?
Hemen hemen her yiyecek kategorisinde cinsel aktiviteyi artırmaya yardımcı olan seçenekler vardır. Erkeklerde gücü artıran ürünler deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, içecekler, et olarak ayrılabilir. Bu grubun her birinden, diyete dahil edilmesi gereken afrodizyaklar ayırt edilir. Hızlı etki gücü için yiyecekler - fındık, proteinli yiyecekler, deniz ürünleri. Sebzeler hakkında konuşursak, yemeniz gerekir:
- karnabahar - antioksidan koruma sağlar, 50 g'da günlük askorbik asit dozu içerir;
- kereviz - libidoyu etkiler;
- brokoli - demir, çinko, folik asit içerir, ağır metal tuzlarıyla savaşmaya yardımcı olur, kanı temizler;
- kabak - gücü nazikçe uyarır, proteinler, doymamış yağ asitleri içerir;
- havuç - bir multivitamin sebzesi, cinsel işlevi, mineral metabolizmasını iyileştirir;
- Pekin lahanası - bağışıklık sistemini güçlendirir, kanı temizler, cinsel organlara akışını arttırır;
- domates - bu sebzede birçok eser element ve vitamin bulunur;
- avokado - proteinler açısından zengin, uyarıcı bir etkiye sahiptir;
- şalgam - testosteron üretimindeki artışı etkileyen birçok vitamin, besin ve eser element içerir.
Erkeklerde gücü artıran meyveler nelerdir?
Genital organların tam çalışması için büyük miktarlarda mikro elementlere ve vitaminlere ihtiyaç vardır. Erkekler için gücü artıran meyveler cinsel sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu, bir erkeğin gücünü artıran ürünlerin bileşimindeki vitaminlerin bir kombinasyonu nedeniyle olur. Askorbik ve folik asitli meyveler, tokoferol ve diğer faydalı eser elementler özellikle faydalıdır.
Birçok meyve, erkeklerde testosteron seviyelerini artırabilir, bu da onların faydalarını daha da somut hale getirir. Turunçgillerde çok miktarda C vitamini bulunur: limon, mandalina, portakal. Vücut dokularının beslenmesini olumlu yönde etkileyen metabolik hızı arttırırlar, cinsel temas sırasında duyuların dolgunluğunu artırırlar. Güç için her menü şunları içermelidir:
Gücü artırmak için arı ürünleri
Balın faydalı özellikleri cilt hastalıklarının tedavisinde, kozmetik işlemlerde birçok alanda kullanılmaktadır. Perga, bu ürünün gücü ve diğer formları için erkeklere yardımcı olur. Balın bileşimi, erkek gücünü etkileyen birçok amino asit, eser element, doğal hormon içerir. Gücü artıran arıcılık ürünleri, haklı olarak iyi bir afrodizyak olarak kabul edilir.
Bu doğal ürün yılın herhangi bir zamanında satın alınabilir, kışın en az 1 yemek kaşığı yemek tavsiye edilir, yazın - daha fazla. Erkek gücü üzerindeki etkiyi arttırmak için ceviz eklenmeli, çok lezzetli ve sağlıklı çıkıyor. Ek olarak, kıyma makinesinden geçirilen kuru kayısı, incir, kuru erik bal ile birlikte kullanabilirsiniz. Arı ürünleri, bir erkeğin gücünü geri kazanmaya, enerji rezervlerini artırmaya ve cinsel organlara kan akışını artırmaya yardımcı olur.
Güç için deniz ürünleri
Birçok deniz balığı çeşidi, istiridye çinko, selenyum içerir ve erkeklerin sürekli alması gereken bunlar libidoyu etkileyen maddelerdir. Güç için deniz ürünleri, bazen anında bir etki (cinsel uyarılma) elde etmeye yardımcı olan çok lezzetli yemeklerdir. Bu gruptan, ereksiyonu iyileştirmek için yemek tavsiye edilir:
- İstiridyeler;
- deniz balığı, örneğin pisi balığı;
- karidesler.
Erkeklerde cinsel uyarılmayı etkileyen güç için en faydalı ürünler, minimum ısıl işlem görmüş olanlardır. Böylece, yiyeceklerin maksimum benzersiz tadı ve tıbbi özelliklerini korumak mümkün olacaktır. Çok miktarda ayçiçek yağında pişirilmiş deniz ürünlerini yememelisiniz, bu kandaki kötü kolesterolü artıracaktır.
Erkekler için güç için ne içilir
Her zaman doğru yemelisiniz, tüm vücut sistemlerini iyi durumda tutmaya yardımcı olacaktır. Yukarıda potensi etkileyen ürünlerin bir listesi vardı, ancak bu konuda yardımcı olacak bazı içecekler var. Gücü artıran çay, çoğunluğun tercihidir, tüm vücut üzerinde genel olarak olumlu bir etkiye sahiptir. Basit yeşil çay, testosteron miktarını artıran, prostatit gelişimini engelleyen ve üreme sistemi kaslarının tonunu koruyan çok miktarda çinko içerir.
Erkek gücünü güçlendirmek için maksimum etkiyi elde etmek için sadece taze demlenmiş yeşil çay içmeniz gerekir. İçecekteki eser elementler yemeklerden sonra tüketilirse daha iyi emilir. Hibiskus veya ebegümeci (kırmızı çay) insan sağlığını güçlendirir, içeriğindeki amino asitler, proteinler, askorbik asit nedeniyle gücü arttırır. Günün ikinci yarısında sıcak içilmesi tavsiye edilir.
Sadece siyah çay içerseniz, ek bileşenlerin yardımıyla ona ereksiyon arttırıcı özellikler ekleyebilirsiniz: zencefil, kakule, limon, St. John's wort, kuşburnu, ahududu, kuş üzümü. Herhangi bir içeceğe limon suyu ekleyebilirsiniz ve bu, metabolizmanın hızlanmasına, cinsel organlara kan akışına yol açacaktır. Bıldırcın yumurtası, limon suyu ve baldan oluşan bir kokteyl denenmesi tavsiye edilir. Bir fincanda iyi bir miktarda C vitamini, fruktoz, glikoz, protein alacaksınız.
İsterseniz (tatmak için) havuç ve huş suyu karışımı yapabilirsiniz, biraz taze sıkılmış pancar ekleyebilirsiniz. Günde 1 kez içmeniz gerekiyor ve yakında sonucu hissedebileceksiniz. Protein (protein) içeren spor mağazalarında besin takviyeleri bulabilirsiniz, herhangi bir yüksek kaliteli ürün gücü teşvik edecektir. Kımız, kuru meyve kompostosu ve erkek gücünü artırmak için gücü etkileyen ürünler: kayısı, incir, balla tatlandırılmış kuru erik içilmesi tavsiye edilir.
Ereksiyon için ürünler - en etkili sebze, meyve, içecek, kuruyemiş ve baharatların listesi
Sertleşme fonksiyonunu arttırmak için ereksiyon için özel ürünler yemek faydalıdır. Bunlar proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin yiyecekleri içerir. Güç ve cinsel arzunun gelişimini etkileyen maddeler, bir erkek tarafından günlük olarak alınmalıdır. Doğru yiyeceklerin listesine, bunların nasıl işleneceğine ve örnek bir günlük menüye göz atın.
Ereksiyon altındaki ilaç, nörovasküler sistem tarafından kontrol edilen erkek genital organlarının yumuşak dokularının çalışmasının karmaşık sürecini anlar. Sinir uyarıları beyne bir sinyal verir, hormonları kana bırakır ve prostat bezi testosteron ve seminal sıvı üretimine başlar. Hormonal sistemin yanlış işleyişinden rahatsız olabilen uyarılma meydana gelir, stres. Bir erkek sağlıklıysa, gücü bir diyetle ayarlayabilirsiniz. Erektil fonksiyon düzenli olarak iyileştirilmelidir.
ereksiyona ne iyi gelir
Etkili ereksiyon iyileştirme ürünleri, tam teşekküllü erkek potansiyelini ve cinsel isteği olumlu yönde etkileyen, işlev bozukluğunu ortadan kaldıran önemli bileşenler içerir. Erektil fonksiyon için aşağıdaki maddeleri içeren ürünlerin seçilmesi önerilir:
- arginin - kan damarlarını genişleten, kan akışını artıran bir nitrojen bağışçısı olan ereksiyonu artıran bir amino asit (fındık, kabak çekirdeği);
- triptofan - gücün temel bir amino asit uyarıcısı, proteinlerin, seks hormonlarının (yağlı balık) uygun sentezini teşvik eder;
- valin - kasları geri yükleyebilen, serotonin üretimini artırabilen bir amino asit (süt ürünleri, baklagiller, mantarlar, et);
- tıbbi müstahzarlar şeklinde alınabilen yararlı eser elementler çinko, selenyum - testosteron hormonu üretimini uyarır, spermatozoanın (kepek, mantar) sağlığını sağlar.
Spermatozoa, biyolojik olarak aktif maddeler olan nükleik asitlerin bir "konsantresi" dir, bu nedenle ereksiyon için yiyecekler protein, fosfor, kolesterol, kalsiyum, selenyum, çinko, potasyum içermelidir. Susam, antep fıstığı, baklagillerde bulunurlar. Bir erkeğin diyetindeki normal cinsel aktivite için, sinirler boyunca uyarıların iletimini artırabilen E, A ve B6 vitaminleri bulunmalıdır. Folik asit ve omega-3 erkekler için sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarıdır.
Bu maddeler tahıl ekmeği ve kepekli un, deniz ve nehir balığı türlerinde bulunabilir. Haftada bir öğle yemeği için kerevit, karides, yengeç, midye veya kalamar ve haftada iki kez akşam yemeği için balık yemek iyidir. Somon, sardalya, ringa balığı veya çaça balığı seçmelisiniz - bunlar ereksiyon uyarıcıdır ve cinsel işlevi iyileştirir. Omega-3, vücut üzerinde olumlu etkisi olan ceviz ve badem, kolza tohumu, keten tohumu yağında bulunur.
Ereksiyon arttırıcı ürünler
Ereksiyonun bozulmasını, güçle ilgili sorunları, işlev bozukluğunu önlemek için aşağıdaki zararlı ürünlerden kaçınılmalıdır:
- füme etler;
- alkol, bira;
- karbonatlı içecekler;
- mısır, soya fasulyesi yağı (günde 6 yemek kaşığından fazla);
- mayalı beyaz ekmek, hamur işleri;
- yağlı süt, fast food;
- soya, cips, pizza, sosis, mayonez;
- kızarmış yiyecekler;
- günde 1 fincandan fazla kahve;
- çok miktarda kişniş, şeker, tuz.
Gerçek erkekler için menü
Ereksiyon ürünleri günlük erkek menüsünde bulunmalıdır. İşte gücü, erektil işlevi geliştirmek için yaklaşık bir doğru günlük diyet:
- Üç yumurta akı, bir domates, fesleğen, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz kahve, karpuzlu yoğurt.
- Muzlu, tarçınlı milkshake.
- Otlar, sarımsak, bitkisel yağ ile domates-salatalık salatası;
- Etli pancar çorbası, garnitür pilavlı somon, sebze; şekersiz çay, kuru meyveler (veya tahıllı kurabiyeler).
- Meyve (elma, armut, portakal).
- Kremalı sosta haşlanmış karnabaharlı dana ciğer, bir bardak kırmızı şarap (haftada bir).
40 yaşından sonra erkekler için en faydalı ve zararlı ürünler
Belki de herkes bilir ki 40'tan sonra formda kalmanın, 20'li yaşlardaki gibi yemek yemenin imkansız olduğunu. Vücut yaşlandıkça, sağlıksız yiyecek ve içeceklerin etkileriyle başa çıkmak daha az verimli hale gelir ve bir erkeğin sağlıklı bir vücut ağırlığını korumasını giderek zorlaştırır. Aynı zamanda obezite, kalp hastalığı, prostat ve mesane kanseri dahil kanser, tip 2 diyabet ve bir takım sağlık sorunlarına yol açan hormonal dengesizlik riskini artırır. Bu nedenle, doğru beslenme, özellikle 40 yıl sonra, daha güçlü cinsiyetin her üyesinin yaşamının ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir.
40 yaş üstü erkeklerin sağlığında yiyeceklerin rolü nedir?
Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, yalnızca daha iyi hissetmenize ve formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tip 2 diyabet, artrit, kanser, prostat hastalığı ve daha fazlası gibi yaşla birlikte artan hastalıkları önlemeye de yardımcı olabilir.
Bu nedenle, erkekler için belirli ürünlerin kullanımı etkili bir stratejidir:
- kan şekeri kontrolü;
- iltihabı azaltmak;
- normal bir kiloyu korumak;
- kardiyovasküler sağlığı teşvik etmek.
Doktorunuzla birlikte iyi seçilmiş bir diyet, mevcut hastalıkların kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır.
Diyette sınırlanması gerekenler: 40 yıl sonra erkekler için en zararlı yiyecekler
Hangi yiyeceklerin sağlığınıza en zararlı olduğunu bilerek, onları daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilir ve böylece tehlikeli hastalıklara yakalanma riskini azaltabilirsiniz.
Kızartma işlemi, balık, patates, tavuk ve hatta sebzeler olsun, herhangi bir, hatta en sağlıklı ürünü sağlıksız yiyeceklere dönüştürür. Örneğin cips ve patates kızartması, bazı çalışmaların kanser riskinin artmasıyla bağlantılı olduğu kimyasal bileşik akrilamid içerir. Ayrıca yüksek kalorili gıdalar kilo alımına neden olur ve ayrıca hormonal problemler, eklem hastalıkları ve diğer rahatsızlıkların gelişme şansını arttırır. Bu nedenle yiyecekleri daha çok kaynatarak, buharda pişirerek veya fırında pişirmeye çalışın.
Dünyanın dört bir yanından doktorlar, bir yılı aşkın bir süredir tatlı gazozun sağlığa olan tehlikelerini tartışıyorlar ve sözlerini bilimsel araştırma verileriyle destekliyorlar.
Birçok insan, meyve sularının sağlığın anahtarı olduğuna inanır, ancak 40 yaş üstü erkekler için bu içme ürünü en iyi seçim olmaktan uzaktır. Birincisi, yüksek şeker içeriği nedeniyle; ikincisi, bütün meyveleri yemenin aksine sağlıklı lif eksikliği nedeniyle. Meyve sularına daha sağlıklı bir alternatif smoothie'lerdir.
Et, gerçek bir "erkekler için ürün" olarak kabul edilir, ancak uzmanlar, diyabet geliştirme riskinin artması nedeniyle diyetteki miktarını sınırlamanın daha iyi olduğu konusunda uyarıyorlar. Kızarmış et, yüksek prostat kanseri geliştirme olasılığı ile ilişkilidir. Bu arada, pastırma ve sosislerin ilahi tadını mümkün olduğunca az çıkarmaya çalışın - özellikle 40 yaşından sonra kardiyovasküler sisteme fayda sağlamazlar.
Kızartma işlemi, balık, patates, tavuk ve hatta sebzeler olsun, herhangi bir, hatta en sağlıklı ürünü sağlıksız yiyeceklere dönüştürür.
Beyaz ekmek ve benzeri hamur işleri
Kurabiyeler, kekler, makarnalar ve beyaz ekmek, vücutta iltihaplanma, artrit ve sağlıksız şeker seviyeleri için suçlandı. Bu nedenle doktorlar tam tahıllı ekmek yemeyi tavsiye ediyor.
Yağlı süt ürünleri
Süt ürünleri 2 tehlikeyle doludur: yüksek düzeyde doymuş yağlar ve sentetik hormonlar. Bu nedenle süt içeceklerinizi akıllıca seçmeniz önemlidir (organik az yağlı sütü tercih edin).
Bilim adamları sürekli olarak çelişkili araştırma verileri sunar: Bazıları makul miktarda alkollü içeceğin sağlığa yararları hakkında konuşur, bazıları ise minimum dozda etil alkolün bile vücut üzerindeki zararlı etkileri konusunda uyarır. Kesin olarak bilinen bir şey var: Alkol kötüye kullanımı her insanın sağlığına zarar verir, bu nedenle artık 20 yaşında olmadığınızı ve karaciğerin zararlı maddeleri etkisiz hale getirme konusunda daha az verimli olduğunu unutmayın - buna dikkat edin.
Ana diyet ne yapmalı: 40 yıl sonra erkekler için en faydalı yiyecekler
40 yaş üstü erkekler için faydalı ürünler sadece diyete eklenmemeli, aynı zamanda korunmanın temeli de yapılmalıdır:
Bu, avokado, fındık, zeytinyağı ve avokado, ıspanak, kuşkonmaz, her türlü lahana açısından zengin olan folik asitten elde edilebilecek sağlıklı yağlara yardımcı olacaktır. Kardiyovasküler sistemin durumunun erkeklerin cinsel işlevini de etkilediğini ve erektil disfonksiyonun kalp hastalığının bir işareti olabileceğini unutmayın.
Yaklaşık 40 yıl sonra prostat hastalığı riski arttığından, bir erkeğin diyetinde antioksidan likopen açısından zengin gıdaların - domates ve karpuz - miktarını artırması çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, kalbi ve prostat bezini koruyan başka bir madde grubudur. Yağlı balıklardan ve balık yağından elde edilebilirler. Narın antioksidan ve antienflamatuar özellikleri, onları herhangi bir taze sebze gibi, her yaştan erkek için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Kemik yoğunluğu kaybı ve osteoporoz, kuvvet antrenmanı ve yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı ile önlenebilir. Ancak bu vitaminin en iyi kaynağı, vücutta sentez sürecini tetikleyen güneş ışığıdır. Gıda açısından yararlı olacaktır: badem, soya peyniri, ıspanak, lahana, susam, chia, hurma.
Bu durumda pancar, turp, havuç, kereviz, domates, karpuz ve sarımsak gibi testosteron seviyesini artıran besinlere dikkat edilmesi önerilir.
Beyin için doğru beslenme, yalnızca iyi sağlık ve zihinsel keskinliği sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda Alzheimer hastalığı riskini de azaltacaktır. Bu besinler şunları içerir: yağlı balık, fındık, keten tohumu, zeytinyağı, C vitamini (biber, brokoli, çilek) ve E vitamini (badem, zeytinyağı) açısından zengin meyve ve sebzeler. Prensip olarak, taze meyveler ve kuruyemişler beyin için faydalıdır, bu da sinir hücrelerinin daha iyi çalışmasına ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bu arada bitter çikolata, kalp ve beyin için son derece faydalı olan mükemmel bir flavonoid kaynağıdır.
Genel olarak, erkekler ve kadınlar için sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler çok farklı değildir - daha fazla taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler hemen hemen her vücut sisteminin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivitenin rolünü hafife almayın - fiziksel aktivite modunun da yaşa göre ayarlanması gerekir. Doğru yiyin, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı uykuyu ve iyi bir ruh halini unutmayın - ve vücudunuz size son derece minnettar olacaktır!